Beste Blok C studenten Buitensport,

Hieronder volgt de briefing voor de bergsport opleidingsweek in de Franse Alpen.

Doelstelling:

Kennismaken met verschillende buitensport activiteiten in bergachtig terrein, waaronder, sportklimmen, via-ferrata, Hike en kajak.

Locatie:

MAISON CIMARRON 
Lieu Dit les Eymes, 05380
Chateauroux-les-Alpes
Frankrijk

Planning:

Vertrek maandag 11 oktober 08:00 uur CIOS Goes (bij de berging)
Zwembadweg 1 te Goes, We vertrekken vanuit Goes met 2 CIOS bussen en een 9 persoonsbusje, je dient je materialen compact te pakken zodat we alles fatsoenlijk mee kunnen nemen.

Afhankelijk van het weer plannen we de activiteiten op locatie in.

Terugreis zaterdag 16 oktober, aankomst afhankelijk van de drukte op de weg, tijdens de dag maken we een inschatting hoe laat we in Goes aankomen en kan je het thuisfront informeren.

Paklijst:

–  coronacheck app
– gevaccineerde studenten, vaccinatie bewijs ( volledige vaccinatie minmaal 2 weken oud) dmv coronacheck app.
– niet gevaccineerde studenten, negatieve PCR test, niet ouder dan 72 uur bij aanvang in Frankrijk

1. dagrugzakje,
2. Slaapzak
3. mondkapje(s)
4. eigen compact (buitensport, waterdicht) EHBO-setje
5. hoofdlamp (met eventueel reserve batterijen)
6. Regenkleding (jas en broek!)
7. Stevige wandelschoenen (advies zijn minimaal B schoenen )
8. wandel sokken
9. Hike broek
10. Trui (dunne en een warme / wind dichtte)
11. Ondergoed (thermo ondergoed)
12. T-shirt (4x)
13. Muts (voor s’avonds warmte)
14. Beker, bestek en onbreekbaar bord (voorzien van markering / naam)
16. Bidon
17. Toiletspullen (niet overdrijven, eigen toilet papier )
19. PASPOORT, verzekering gegevens, Europees pasje, CoronaCheck app uploaden op je telefoon!
20. Extra plasticzakken (water dichtte tas)
21. Lucifers / aansteker
22. Boekje pienter, notitieblokje (klein!) en een potlood)
23. zakmes
24. Eigen EHBO + toevoegingen (medicijnen)
25. kompas (in bruikleen van het CIOS)
26. sport zonnebril
27. eventueel eigen helm
28. sportklimmaterialen, klimgordel, pofzak, zekerapparaat, safebiner, HMS carabiners, prusik touw, zelfzekering, klimschoenen
29. eigen compact (buitensport, waterdicht) EHBO-setje

Documenten:

– ID kaart of paspoort
– Europese zorgpas
– CoronaCheck app uploaden op je telefoon!- waterdicht hoesje voor documenten
– Boekje pienter plus potlood

Voeding zelf mee nemen:

– De reis dagen ben je zelf verantwoordlijk voor je eten onderweg (lunchpakketje en avond eten)
– energy bar’s / mueslirepen, isotone sportdrank

Voeding tijdens de opleidingsdagen dagen wordt verzorgt vanuit de organisatie, je dient zelf tussendoortjes en bovenstaande mee te nemen!

Slapen en eten in MAISON CIMARRON

We slapen op een slaapzaal van 24 personen, meiden en jongens op 1 zaal. We zullen op deze zaal een afscheiding maken tussen beide. Er is een sportdouche voor jongens en meiden aanwezig. In de gezamelijke ruimte kunnen we koken en s’avonds onze tijd doorbrengen. Art heeft zijn laptop en beamer mee voor een educatieve film of presentatie.

hieronder volgt een uitleg van het 3 lagen principe, we adviseren je deze te volgen.

Base Layer:

Is de eerste laag die je direct op je huid draagt, deze laag zorgt er voor dat het transpiratievocht van de huid wegtrekt en naar de buitenkant van de onderkleding transporteert. De eerste laag mag geen katoen zijn , katoen houdt namelijk vocht vast, waardoor je bij inactiviteit snel afkoelt. Materialen met de juiste eigenschappen om snel vocht af te voeren zijn synthetische stoffen (met name Polypropyleen en Polyester) ook wel thermo kleding genoemd.

– sportsokken, 4x meerdere set’s zodat je kan wisselen gedurende de dag
– beenstukken of lange hardloopbroek
– meerdere thermo shirts, zodat je na de lunch een droge aan kan doen.

Mid layer:

De mid layer wordt ook wel de isolatie laag genoemd en dient dan ook vooral goed te isoleren. Verder moet hij uiteraard het vocht vanaf de base layer verder naar buiten transporteren. Ook de mid layer mag dus beslist niet van een materiaal zijn dat vocht vasthoudt (katoen). Vocht moet uit het layersysteem verdreven worden en dat liefst zo snel mogelijk en zonder de warmte verloren te laten gaan.

– mountainbike / wielren broekje
– dunne sportfleece welke goed ademt, bijvoorbeeld waarbij de rug en de oksels uit een dunnere stof bestaan zodat vocht goed kan afdrijven.

Soft en Hardshell

Doel van de buitenste laag is je te beschermen tegen de elementen, wind en regen. We onderscheiden hierin soft en hardshells.
Softshells zijn wind dicht en kunnen een buitje hebben, je profiel fleece is ook een softshell. ideaal voor intensief sporten, het ademt goed en beschermt je tegen de wind. Een softshell is echter geen hardshell (regenjas) een hardshell is ook waterdicht en heeft bij voorkeur ventilatie openingen onder de oksels waardoor vocht sneller kan afvoeren. Een hardshell is water en winddicht en heeft een hoog ademend vermogen.

– profiel softshell fleece
– regenkleding is verplicht

Corona maatregelen:

Eenieder slaapt in eigen tent daarnaast houden we ons aan de plaatselijke regels.

Rijks overheid, reizen naar Frankrijk

Ruben: +31 (0)6 46 12 89 33 rzeinstra@cioszuidwest.nl
Art de Lange +31 (0)6 adelange@cioszuidwest.nl

De buitensport sectie,
Art, Ruben en Anouk