• mountainbiketraject blok b

Beste Blok B studenten Buitensport,

Hieronder volgt de briefing voor de MTB 2-daagse

Ivm de corona maatregelen kunnen we niet terecht op een locatie waar overnachten noodzakelijk is. We zoeken het dichterbij huis en hebben een mooi programma ontwikkelt.

Doelstelling MTB 2-daagse
We gaan bezig met eigenvaardigheid, tocht organisatie, lesgeef vaardigheid en reparatie. Doel van deze dagen is je op te leiden tot MTB-begeleider. Je zou na deze 2-daagse een al uitgezette (beginners) route moeten kunnen begeleiden.

Locatie vrijdag 9 oktober:
Wieler Experience Roosendaal
Adres: Buijenstraat 14, 4705 RD Roosendaal
klik hier voor google maps

Website wieler experience Roosendaal

Locatie zaterdag 10 oktober:
MTB route Dorst
Adres: Parkeerplaats naast Pannenkoekenhuis De Hannebroeck, Hoevestraat 12, 4903 RR in Oosterhout.
klik hier voor google maps

info over de route

Ruben: +31 (0)6  46 12 89 33 rzeinstra@cioszuidwest.nl
Edzard: +31 (0)6 48 51 96 84 evanewijk@cioszuidwest.nl

Vrijdag 9 oktober:
10:15 uur verzamelen bij Wielerexperience Roosendaal.
Eerder mag uiteraard ook. We willen niet dat je gaat haasten, neem je tijd.
Bij vertraging neem je contact met ons op
Vrijdag staat in het teken van eigenvaardigheid, we starten met een creatieve introductie, vervolgens gaan we de pumptrack op, lunchen en gaan verder op het technisch MTB parcours van Wieler Experience.
We ronden de dag af tussen 15:00 en 15:30 uur.

Zaterdag 10 oktober 2020
10:15 – uur verzamelen op de parkeerplaats naast Pannenkoekenhuis De Hannebroeck.
Eerder mag uiteraard ook. We willen niet dat je gaat haasten, neem je tijd.
Bij vertraging neem je contact met ons op.

Zaterdag staat in het teken van tocht begeleiding, organisatie en instructie, we verkennen de route, vervolgens gidsen jullie je eigen groep over de route. Zie de link hierboven voor route info.

Randvoorwaarden:
– camping stoeltje mee voor het lunch moment
– beker / mok,  bord, bestek voorzien van eigen naam

– regen kleding
– profiel kleding

Functionele kleding
Schoeisel:
– mountainbike of sport schoeisel, er  zijn beperkt MTB’s met SPD /  klikpedalen, wens je hier mee te fietsen, overleg en / of neem je eigen pedalen mee.
– MTB / wieler handschoenen, heb je geen MTB handschoenen neem dan dunne fleece handschoenen mee
– sport zonnebril, eventueel met verwisselbare glazen
– eventueel eigen helm
– dunne muts / buff
– handig klein dagrugzakje, waarmee je stabiel kunt fietsen
– fietsbidon
– eigen compact (buitensport, waterdicht) EHBO-setje

Documenten:
– ID kaart of paspoort
– zorgpas
– waterdicht hoesje voor documenten
– Boekje pienter plus potlood

Voeding zelf mee nemen:
– lunch
– energy bar’s / mueslirepen, isotone sportdrank

MTB:
Tijdens de MTB-daagse leen je een MTB van uit de opleiding, wil je eigen MTB mee nemen? overleg dit met Edzard.

hieronder volgt een uitleg van het 3 lagen principe.
Base Layer:

Is de eerste laag die je direct op je huid draagt, deze laag zorgt er voor dat het transpiratievocht van de huid wegtrekt en naar de buitenkant van de onderkleding transporteert. De eerste laag mag geen katoen zijn , katoen houdt namelijk vocht vast, waardoor je bij inactiviteit snel afkoelt. Materialen met de juiste eigenschappen om snel vocht af te voeren zijn synthetische stoffen (met name Polypropyleen en Polyester) ook wel thermo kleding genoemd.
– sportsokken, 4x meerdere set’s zodat je kan wisselen gedurende de dag
– beenstukken of lange hardloopbroek
– meerdere thermo shirts, zodat je na de lunch een droge aan kan doen.

Mid layer:
De mid layer wordt ook wel de isolatie laag genoemd en dient dan ook vooral goed te isoleren. Verder moet hij uiteraard het vocht vanaf de base layer verder naar buiten transporteren. Ook de mid layer mag dus beslist niet van een materiaal zijn dat vocht vasthoudt (katoen). Vocht moet uit het layersysteem verdreven worden en dat liefst zo snel mogelijk en zonder de warmte verloren te laten gaan.

– mountainbike / wielren broekje
– dunne sportfleece welke goed ademt, bijvoorbeeld waarbij de rug en de oksels uit een dunnere stof bestaan zodat vocht goed kan afdrijven.

Soft en Hardshell
Doel van de buitenste laag is je te beschermen tegen de elementen, wind en regen. We onderscheiden hierin soft en hardshells.
Softshells zijn wind dicht en kunnen een buitje hebben, je profiel fleece is ook een softshell. ideaal voor intensief sporten, het ademt goed en beschermt je tegen de wind. Een softshell is echter geen hardshell (regenjas) een hardshell is ook waterdicht en heeft bij voorkeur ventilatie openingen onder de oksels waardoor vocht sneller kan afvoeren. Een hardshell is water en winddicht en heeft een hoog ademend vermogen.
– profiel softshell fleece
– regenkleding is verplicht

Veel succes met de voorbereiding.

De MTB sectie,
Edzard & Ruben