Microplanning woensdag 23 mrt 2016 bloka en kv
Beste buitensporters,
Hieronder de planning van KV en blokA.
Planning blokA
Verzamelen: hal 4b CIOS 8:50
We gaan verder met voorklimmen. Herhaling van de laatste les: drietallen klimmen, 1 voorklimzekeraar en topropezekeraar. Vandaag ook ombouwen petzl-methode
Opdracht: indoorvoorklimmen
Kleding: zaalkleding / eventueel eigen gordel en klimschoentjes
Planning KV Knopentoets
Verzamelen: lokaal cios-berging
Planning KV WOMT
Verzamelen: Berging CIOS 8:50
Zoals beloofd uitleg over het WOMT traject
23 maart, survivalrun / obstaclerun hindernissen bouwen
kleding:
– HARDLOOPKLEDING EN SCHOEISEL
– schoenen die vuil mogen worden
– buitensportkleding wat vuil mag worden
– bij slecht weer gaat het programma door
Ondersteunende informatie:
– opspan knopen (2 maart afgetoetst)
http://www.buitensportinstructeur.nl/buitensportinstructeur/?page_id=499
– knopen die jullie zelfstandig moeten trainen
http://www.buitensportinstructeur.nl/buitensportinstructeur/?page_id=487
- zaksteek
- terug gestoken acht
- prussik knoop
- indirect inbinden (8 knoop)
- platte knoop
- paalsteek
- touwbroekje defensie
Hieronder de link naar de reader:
Veel plezier deze module
