{"id":7379,"date":"2021-09-22T09:51:51","date_gmt":"2021-09-22T08:51:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/?page_id=7379"},"modified":"2024-09-19T12:39:17","modified_gmt":"2024-09-19T11:39:17","slug":"ecrin-opleidingsweek-blok-c","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/?page_id=7379","title":{"rendered":"Ecrins opleidingsweek blok 2"},"content":{"rendered":"

Beste B2 studenten Buitensport,<\/p>\n

Hieronder volgt de briefing voor de bergsport specialisatieweek in de Franse Alpen.<\/p>\n

Doelstelling:<\/strong><\/p>\n

Specialiseren in een buitensport discipline, als student maak je keuze uit de volgende specialisaties:
\n– Sportklimmen
\n– Hike
\n– Canyoning<\/p>\n

Locatie:<\/strong><\/p>\n

MAISON CIMARRON\u00a0<\/em>
\nLieu Dit les Eymes, 05380 <\/em>
\nChateauroux-les-Alpes <\/em>
\nFrankrijk
\nhttps:\/\/www.cimarron.nl\/<\/a>\u00a0<\/strong><\/span>
\nlink naar google maps<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Planning:
\nVertrek CIOS Heerenveen studenten:
\nzaterdag 5 oktober 2024 06:00 uur treinstation Heerenveen<\/strong><\/p>\n

Vertrek CIOS ZuidwestNL studenten:<\/strong>
\nZaterdag 5 oktober 2024 07:00<\/strong> uur Zwembadweg 1 te Goes<\/strong><\/p>\n

Terugreis vrijdag 11 oktober<\/strong>, aankomst afhankelijk van de drukte op de weg, tijdens de dag maken we een inschatting hoe laat we in Goes en Heerenveen aankomen en kan je het thuisfront informeren.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Paklijst:<\/strong><\/p>\n

1. Hike trekkingrugzak, Dagrugzakje,
\n2. Slaapzak, laken en kussensloop voor op de slaapzaal
\n3. Mondkapje(s) (zijn enkel nodig bij de apotheek, ziekenhuis en dokters bezoek).
\n4. Eigen compact (buitensport, waterdicht) EHBO-setje
\n5. Hoofdlamp (met eventueel reserve batterijen)
\n6. Regenkleding (jas en broek!)
\n7. Stevige wandelschoenen bij hike programma
\n8. Wandel sokken
\n9. Hike (profiel) broek
\n10. Trui (dunne en een warme \/ wind dichtte)
\n11. Ondergoed (thermo ondergoed)
\n12. T-shirt (4x)
\n13. Muts (voor s\u2019avonds warmte)
\n14.\u00a0 thermosfles + datgene wat je er graag in hebt
\n16. Bidon (stevig voor in de kajak, canyon of hike tas)
\n17. Toiletartikelen
\n19. (Geldig) PASPOORT OF Identiteitskaart, verzekering gegevens, EHIC verzekeringspas!
\n20. Extra plasticzakken (water dichtte tas)
\n21. Lucifers \/ aansteker
\n22. Boekje pienter, notitieblokje (klein!) en een potlood)
\n23. zakmes
\n24. watervaste zonnebrand
\n25. sport zonnebril
\n26. eventueel eigen helm
\nHieronder volgt een aanvullende lijst per specialisatie:<\/p>\n

Documenten:<\/strong><\/p>\n

\u2013 ID kaart of paspoort
\n\u2013 Europese zorgpas, controleer of je reisverzekering inclusief risicovolle sporten aanstaat!
\n\u2013 Boekje pienter plus potlood<\/p>\n

Voeding zelf mee nemen:<\/strong><\/p>\n

\u2013 De reis dagen ben je zelf verantwoordelijk voor je eten onderweg (lunchpakketje en avond eten)
\n\u2013 energy bar\u2019s \/ mueslirepen, isotone sportdrank<\/p>\n

Voeding tijdens de opleidingsdagen (met uitzondering van de hike) wordt verzorgt vanuit de organisatie, je dient zelf tussendoortjes en bovenstaande mee te nemen!<\/p>\n

Paklijst canyoning:
\n<\/strong>– kleding voor onder je canyonpak, denk aan zwem en thermokleding, neopreen sokken (3 a 5 mm.)<\/strong>, neopreen thermoshirt (lycra’s isoleren NIET deze bieden enkel bescherming tegen de zon).
\n– oude regenjas, die je over je canyonpak draagt, (let op, deze kan beschadigen door het canyoningen).
\n– neopreen handschoenen
\n– watervaste zonnebrand cr\u00e8me
\n– Canyonschoenen of stevig schoeisel wat nat en vies mag worden (test hoe ze zitten met neopreen sokken en of de zolen nog vastzitten)
\n– thermosfles, thee, oploskoffie, soep
\n– eigen klimgordel (bij training op de rots), eventueel eigen klimhelm
\n– rescue fluitje (zonder balletje)<\/p>\n

Paklijst sportklimmen:
\n– <\/strong>dagrugzak
\n– klein rugzakje waarmee je kan klimmen (10 a 15 liter inhoud)
\n– aproach schoenen (A-schoenen of sportschoenen)
\n– sportklimschoenen verplicht
\n– headlight
\n– eventueel eigen sportklimgordel,\u00a0 magnesium, zelfzekering, helm en hardware
\n– dun koordje voor bevestigen materiaal aan tas of gordel (hoeft niet gekeurd klim touw te zijn).<\/p>\n

Paklijst Hike:
\n<\/strong>Zie bovenstaande paklijst +:
\n– extra zeiltje voor slaapmat
\n– slaapmatje (R-waarde 3>)
\n– slaapzak tot minimaal -5 comfort temperatuur
\n– eventueel bivakzak
\n– eventueel wandelstokken
\n– per 2 a 3 tal, brander, pannenset
\n– extra 1,5 liter bidon of petfles
\n– voeding voor 3 volledige dagen (ontbijt, tussendoortjes, lunch, avondeten).<\/p>\n

Slapen en eten in\u00a0<\/strong>MAISON CIMARRON<\/strong><\/em><\/p>\n

We slapen op een slaapzaal van 24 personen, meiden en jongens op 1 zaal. Er is een sportdouche voor jongens en meiden aanwezig. In de gezamenlijke ruimte kunnen we koken en s’avonds onze tijd doorbrengen.<\/p>\n

hieronder volgt een uitleg van het 3 lagen principe, we adviseren je deze te volgen.<\/em><\/p>\n

Base Layer:<\/strong><\/p>\n

Is de eerste laag die je direct op je huid draagt, deze laag zorgt er voor dat het transpiratievocht van de huid wegtrekt en naar de buitenkant van de onderkleding transporteert. De eerste laag mag geen katoen zijn , katoen houdt namelijk vocht vast, waardoor je bij inactiviteit snel afkoelt. Materialen met de juiste eigenschappen om snel vocht af te voeren zijn synthetische stoffen (met name Polypropyleen en Polyester) ook wel thermo kleding genoemd.<\/p>\n

\u2013 sportsokken, 4x meerdere set\u2019s zodat je kan wisselen gedurende de dag
\n\u2013 beenstukken of lange hardloopbroek
\n\u2013 meerdere thermo shirts, zodat je na de lunch een droge aan kan doen.<\/p>\n

Mid layer:<\/strong><\/p>\n

De mid layer wordt ook wel de isolatie laag genoemd en dient dan ook vooral goed te isoleren. Verder moet hij uiteraard het vocht vanaf de base layer verder naar buiten transporteren. Ook de mid layer mag dus beslist niet van een materiaal zijn dat vocht vasthoudt (katoen). Vocht moet uit het layersysteem verdreven worden en dat liefst zo snel mogelijk en zonder de warmte verloren te laten gaan.
\n\u2013 dunne of dikkere sportfleece (afhankelijk van temperatuur en activiteit) welke goed ademt, bijvoorbeeld waarbij de rug en de oksels uit een dunnere stof bestaan zodat vocht goed kan afdrijven.<\/p>\n

Soft en Hardshell<\/strong><\/p>\n

Doel van de buitenste laag is je te beschermen tegen de elementen, wind en regen. We onderscheiden hierin soft en hardshells.
\nSoftshells zijn wind dicht en kunnen een buitje hebben, je profiel fleece is ook een softshell. ideaal voor intensief sporten, het ademt goed en beschermt je tegen de wind. Een softshell is echter geen hardshell (regenjas) een hardshell is ook waterdicht en heeft bij voorkeur ventilatie openingen onder de oksels waardoor vocht sneller kan afvoeren. Een hardshell is water en winddicht en heeft een hoog ademend vermogen.<\/p>\n

\u2013 profiel softshell fleece
\n\u2013 regenkleding is verplicht<\/strong><\/p>\n

Voor verdere vragen per specialisatie neem contact op met eindverantwoordelijke docent:
\nHike programma, Eric Lowes: +31 6 20 61 09 76, eric.lowes@firda.nl
\nCanyoning, Anouk Verstraaten +31 6 81 90 47\u00a0 76 averstraaten@cioszuidwest.nl \/ Ruben Zeinstra +31 6 46 12 89 33 rzeinstra@cioszuidwest.nl
\nSportklimmen, Fokke Wiersma: +31 6 41 36 91 60 fokke.wiersma@firda.nl<\/p>\n

Succes met de voorbereiding,
\nNamens de buitensport sectie van CIOS Heerenveen- Leeuwarden en CIOS Zuidwest Nederland
\nEric, Fokke, Art,\u00a0 Anouk en Ruben<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7379"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7379"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7949,"href":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7379\/revisions\/7949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.buitensportinstructeur.nl\/buitensportinstructeur\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}